2017-01-10 >>编辑:CG飞艇开奖查询坊整理




  减肥的话题在爱美女性的身上永远不会消失,女人们总在想着如何摆脱掉身上赘肉的烦恼。节食或者突击的运动一类的减肥方法往往得不到最终的坚持,并且也许有些减肥方法也并不是那么健康。然而,平安彩票投注平台中一些不经意的小习惯却能够日积月累地影响着我们的身材。那么,我们就来盘点一下这些美妙的好习惯吧。
 

  1. 早上起床先喝一杯白开水
  这样不仅可以在一日之计的早晨先为你补充大量的水分,还可以清洁肠道,促进人体的肠道蠕动和消化。

  2.起床半个小时之内上厕所
  人在晚上睡觉的时间大约占用了一天24小时的三分之一至四分之一,长时间的新陈代谢在人体的肠道内堆积了大量的消化垃圾,早晨的排便能够有效清除这些垃圾。

  3.每天一杯酸奶
  酸奶有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调解体内菌群平衡,促进肠胃蠕动。另外酸奶也会具有较强的饱腹感。但是需要注意的是,酸奶最好提前一个小时从冰箱中取出,因为喝太亮的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛,可以把它倒进一个盛过温水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死了。

  4.每天一个苹果
  在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)。12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。而且常吃苹果不但能减肥,不是有句英语叫“An apple a day keeps the doctor away.”可见每一天一个苹果益处多多哦。

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